PERTEMUAN KE-5 BERMAIN SIMPAI (HULA HOOP)

PEMBELAJARAN JARAK JAUH

PJOK KELAS 2

PERTEMUAN 5

BERMAIN SIMPAI (HULA HOOP)

Kompetensi Dasar :

3.2 Memahami variasi gerak dasar non lokomotor sesuai dengan konsep tubuh,ruang, usaha

dan keterhubungan dalam berbagai bentuk permainan sederhana dan atau tradisional.

4.2 Mempraktikkan gerak dasar non lokomotor sesuai dengan konsep tubuh,ruang, usaha dan

keterhubungan dalam berbagai bentuk permainan sederhana dan atau tradisional.

Pada pertemuan ini akan mempelajari cara bermain simpai (hula hoop).

Tujuan :

1. Peserta didik dapat mempraktikkan prosedur variasi gerakan memutar badan tanpa berpindah tempat dengan benar.

Alat yang diperlukan

1. Simpai / holahop dari rotan atau plastik

Langkah Kegiatan :

1. Sebelum memulai dan mengakhiri kegiatan, awali dengan berdoa sesuai dengan agama masing-masing.

2. Melakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran.

Tugas Gerak

1. Tugas Pertama :

a. Sebelum melakukan kegiatan ayo kita pelajari cara bermain simpai.

Cara bermain simpai/hula hoop :

ü Pilih simpai yang sesuai dengan tubuh kamu. Untuk pemula, ada baiknya pilih simpai yang ringan dan tidak terlalu besar.

ü Berdiri tegak dengan kaki terbuka, satu kaki ke depan dan satu ke belakang (namun jangan terlalu lebar). Tekuk sedikit lutut dan telapak kaki rata menyentuh lantai. Untuk pemanasan, gerakan pinggul melingkar ke depan dan belakang.

ü Letakan simpai menempel pada pinggang kamu. Gerakan pinggul dan putar simpai berlawanan arah jarum jam, lepas secara perlahan dengan terus menggerakan pinggul. Terus gerakkan pinggul sehingga simpai dapat berputar.

ü Setelah simpai berputar, posisikan kedua tangan tangan berdiri ke atas kepala. Terus gerakkan pinggul agar simpai tetap berputar. Atur pernapasan secara teratur dan jaga simpai kamu agar tetap berputar.